Około 80 procent dorosłych stoi w obliczu bólu dolnej części pleców, a jeśli masz również taki problem, wiedz, że nie jesteś sam. To można naprawić. Najważniejsze jest zrozumienie pochodzenia bólu, ale może być wiele czynników. Zebraliśmy główne przyczyny bólu dolnej części pleców, które mogą powodować trudności z pleców. Jak złagodzić chorobę? Istnieją metody.
Ból pleców może pojawiać się w każdym wieku i przy każdym przygotowaniu fizycznym. Tak więc jest głupi, stały lub okresowy ból, ale zdarzy się nagły ostry atak, po którym osobie trudno jest się poruszyć. Ból może wydawać się ostro z powodu nasilenia podnoszenia, może rozwijać się z wiekiem z powodu zmian w kręgosłupie lub w wyniku wypadku. Siedzący tryb życia jest również istotnym powodem rozwoju bólu dolnej części pleców. Zwłaszcza, gdy codzienna rutyna nie jest rozcieńczona aktywnością fizyczną (trening, basen, fitness, joga).
W większości przypadków ból dolnej części pleców jest ostry i krótkoterminowy lub mniej ekspresyjny, ale trwa od kilku dni do kilku tygodni. W takich przypadkach osoba wciąż nie traci swojej aktywności, zdolności do poruszania się i służby w życiu codziennym.
Ból nieopanowy to ból, który nie przechodzi po ostrym okresie i trwa od 4 do 12 tygodni. Jeśli po tym okresie ból jest nadal zachowany, nazywa się go przewlekłym. Zdarza się, że leczenie może pomóc w pozbyciu się przewlekłego bólu dolnej części pleców. Ale w niektórych przypadkach ból pozostaje, pomimo leczenia medycznego i chirurgicznego.
Zatem ból dolnej części pleców, których przyczyny są często spowodowane wiekiem i są związane z zużyciem stawów, dysków i kości kręgosłupa lub bólem mechanicznym:
1. Rozciąganie więzadeł
Z tego powodu możesz doświadczyć ostrego bólu pleców. Rozciąganie występuje z powodu niewłaściwego zakrętu lub wzrostu czegoś. A także ze względu na ciężkość podnoszenia lub nadmierne rozciąganie. Takie stany mogą powodować skurcze w mięśniach pleców, które również przynoszą ból.
2. Dystrykt płyty międzykręgowej
Jedna z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców. Manifestacja tego jest utrata integralności dysków, pojawiają się pęknięcia. W młodym i zdrowym plecach dyski pozwalają zginać, rozwiązywać i przekręcić dolną część. Ale z biegiem lat elastyczność dysków maleje i tracą zdolność pochłaniania wstrząsu.
3. Przepuklina
Może się to wydawać z powodu podniesienia dużego ładunku, naruszenia postawy, wypadków, kontuzji sportowych i tak dalej. Na środku dysku lędźwiowego znajduje się płyn, z różnych powodów może wyjść i powodować podrażnienie w pobliżu dachu nerwowego. W ścianie dysku znajduje się wiele włókien nerwowych, a pęknięcie ściany może powodować silny ból.
4. Radiculopatia
Ten warunek pojawia się z powodu kompresji, stanu zapalnego i/lub uszkodzenia rdzenia kręgowego. Ponadto nacisk na nerwowy kręgosłup prowadzi do bólu, drętwienia lub mrowienia, które dotyczą innych części ciała związanych z tym nerwem. Problem może wystąpić, jeśli centralny kanał kręgowy jest zawężony lub przepuklina zaciska korzeń nerwu.
5. Ishias
Zasilanie nerwu kulszowego, który przechodzi przez pośladki i rozkłada się po tył nogi. Ta kompresja powoduje wstrząs lub spalanie bólu dolnej części pleców w połączeniu z bólem pośladków. A także w wyjątkowych przypadkach, gdy nerw jest zaciśnięty między dysku a sąsiednim kością, osoba może odczuwać drętwienie i poważne osłabienie nóg. Nawiasem mówiąc, stan ten pojawia się z powodu guza lub torbieli, który naciska na nerw kulszowy lub jego korzenie.
6. Zwężenie kręgosłupa
W przypadku tej choroby osoba oprócz bólu dolnej części pleców może napotkać drętwienie lub osłabienie nóg podczas chodzenia. A także z utratą wrażliwości.
7. Skolioza i inne zaburzenia szkieletu
Osoba zwykle nie ma specjalnych problemów z krzywizną kręgosłupa przed początkiem średniego wieku.
Ból Low jest rzadko związany z poważnymi chorobami. Ale nadal musisz być na bieżąco z ich istnieniem, aby w odpowiednim czasie skonsultować się z lekarzem. Możesz pokonać choroby wymienione poniżej tylko z pomocą medyczną. Ten:
1. Zakażenie
Nie są to przyczyny bólu w dolnej części pleców, ale kręgi (zapalenie kości i szpiku), krążki międzykręgowe (zapalenie dyku) lub stawy krzyżowe (zapalenie sarroile) mogą wpływać.
2. Guzy
Czasami guz pojawia się dokładnie z tyłu (i na niektórych etapach oczywiście pojawi się ból i inne objawy), ale najczęściej są to przerzuty rozprzestrzeniające się z powodu raka innych części ciała.
3. Zespół ogona kucyka
Choroba, czasem towarzyszy pęknięcie dysku. Wynika to z faktu, że materiał dysku jest wciśnięty w kanał kręgosłupa i ściska wiązkę korzeni lędźwiowych i krzyżowych. W związku z tą dolegliwością osoba może mieć problemy z oddawaniem moczu i jelit.
4. Tętniak aorty brzusznej
Dzieje się tak, gdy duże naczynie krwionośne, które dostarcza krew jamy brzusznej, miednicy i nóg, staje się nienormalnie rozszerzona. Ponadto ból dolnej części pleców może być sygnałem, że aorta wzrosła i istnieje ryzyko i pęknięcie.
5. Kamienie nerkowe
Kamienie mogą powodować ostre bóle w dolnej części pleców (zwykle z jednej strony).
Pozostałe czynniki i powody, które mogą powodować ból dolnej części pleców:
- Choroby stawowe zapalne. Na przykład zapalenie stawów, zapalenie stawów kręgosłupa, zapalenie kręgów.
- Osteoporoza. Jest to choroba kości, której towarzyszy spadek gęstości i wytrzymałości kości, co może prowadzić do złamań kręgowych.
- Endometrioza. Choroba żeńska, której może towarzyszyć ból miednicy i dolnej części pleców.
- Fibromialgia. Zespół bólu, w towarzystwie bólu mięśni i zmęczenia. Ma przewlekły charakter.
Co zrobić z bólem dolnej części pleców?
Po pierwsze, musisz dokładnie poradzić sobie z przyczynami bólu. To, co może pomóc w jednej chorobie, nie ułatwi (a może nawet pogorszenie) innej. W niektórych przypadkach konieczna jest pilna hospitalizacja. Dlatego pamiętaj, aby wysłuchać sygnałów ciała i, w razie potrzeby, skonsultuj się z lekarzem lub podjąć odpowiednie środki.
Sposoby radzenia sobie z bólem dolnej części pleców:
1. Po pewnym okresie możesz oddać plecy
Wiele problemów z tyłu można rozwiązać (lub ułatwić), unikając intensywnych działań. Ale nie zaleca się relaksu przez dłuższe niż kilka dni, ponieważ zbyt długa bezczynność może komplikować leczenie.
2. Ograniczona aktywność
Oznacza to pozostanie aktywnym, ale unikanie działań i pozycji, które poprawiają ból. Na przykład, jeśli długie okresy siedzenia w samochodzie lub przy stole zaostrzają ból, następnie ustaw licznik czasu, aby wstać co 20 minut i chodzić lub ostrożnie się rozciągnąć. Minimum działań i pozycji pogarszających ból pomoże zapobiegać lub osłabić bolesne skurcze i przyspieszy proces powrotu do zdrowia.
3. Terapia z zimnem/ciepłem
Aby rozluźnić napięte mięśnie i poprawić przepływ krwi, odpowiednia są ciepła kąpiel, podkładki grzewcze. Jeśli ból pleców powstał z powodu stanu zapalnego, możesz spróbować zastosować lodowe lub zimne kompresy, aby zmniejszyć obrzęk. Ważne jest, aby chronić skórę podczas zabiegów, aby zapobiec uszkodzeniu tkanki.
4. Leky przeciwbólowe
Najczęstsze, które są wydawane bez recepty, są leki przeciwzapalne, które łagodzą ból dolnej części pleców, których przyczynami są spuchnięte nerwy lub mięśnie. A także w niektórych przypadkach może pomóc środki przeciwbólowe. Skuteczne witaminy grupy B, relaksantów mięśni, różnych żeli i maści.
5. Fizjoterapia
Zazwyczaj jest to część leczenia bólu dolnej części pleców. Przydatne jest angażowanie się w rozciąganie: im więcej mobilnych mięśni, tym lepsze plecy mogą się poruszać bez obrażeń. Zaleca się uruchomić małe 20-30 sekund mięśni dolnej części pleców, pośladki, biodra, nogi i przestanie się rozciągać, jeśli boli.
A także musisz wzmocnić mięśnie brzuch, bioder i pośladków, które wspierają kręgosłup. Ćwiczenia aerobowe z niską ekspozycją zwiększają przepływ krwi i przyczyniają się do urazów gojeniach bez wstrząsu mózgu. Na przykład możesz angażować się w stacjonarne rowery i eliptyczne symulatory, chodzić i pływać.
W rzeczywistości każde ćwiczenie, które utrzymuje cykl serca normalnie przez długi czas, jest korzystne dla organizmu. Regularna aktywność fizyczna jest konieczna, aby utrzymać swobodę ruchu i elastyczność zdrowego kręgosłupa.